Как убрать висцеральный жир?
Висцеральный жир или жировая клетчатка, расположенная в брюшной области, окружающая внутренние органы расходуется на обслуживание текущей деятельности, мышечной работы, поддержания мышечного тонуса, теплообразования, и так далее. Причем расходуется эта клетчатка в первую очередь, гораздо раньше, чем жировая ткань, скажем с ягодиц или бедер. Порядок действий известен — оздоровительная ходьба, тонизирующие упражнения, ограничение жиров в пище, дробное питание, и так далее.
К сожалению, часто бывает так, что мы худеем не за счет жировых отложений, а за счет мышечной массы. Это может иметь целый ряд негативных последствий.
Мышцы дают телу тонус.
Если вы садитесь на жесткую диету, голодовку и избегаете тренировок — вес уходит за счет мышц и воды, а жир остается! Все это приводит к дряблой коже, растяжкам и целлюлиту!
Кроме взвешивания, замеряйте объемы: обхват талии, бедер и рук, наблюдайте за изменением тела в зеркале.
А еще лучше провести биоэмпидансметрию - анализ состава тела, который точно покажет, сколько у вас жира, сколько воды, сколько мышц, и за счет чего вы худеете.
Соблюдая режим правильного питания, регулярные физические нагрузки во время похудения позволит вам избавиться от лишнего веса плавно, эффективно, безопасно и навсегда
Доктор медицинских наук, диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург
